Йога и её разновидности.
Автор: Tatiana | Раздел: Красота и здоровье | Просмотров: 7951
Слово "йога" имеет разнообразные значения, а происходит оно от корня "yuj" и переводится как - "крепко держать", "упряжка", "связывать","соединять". Ещё корня "yuj" происходит большое количество других слов совершенно в разных языках мира. Санскритские слова имеют много разных значений. Так только у слова "йога" имеются около двадцати словарных значений.
Йога - это "слитие воедино", "единение", "обуздание","сосредоточение" Но что значит "единение"? Что же с чем сливается и что с чем объединяется?
Нидра йога
является одной из высших практик, открывающих доступ в глубочайшие и тончайшие уровни сознания, где познаётся суть Бытия. Йоги с древних времён использовали эту практику для развития мистических сил и достигали духовного освобождения. Можно сказать, что эта практика — кратчайший путь к Просветлению. Очень важное условие — не заснуть во время практики, сохраняя неподвижность и лёгкое осознание на уровне сна и бодрствования. Нидра йогу можно использовать для снятия психологических блокировок, внутренних скрытых страхов, что даёт мощнейший психологический исцеляющий эффект, либо для создания внутренних мысленных установок, например: "я здоров", "я решителен", "я пробуждаю свою духовную силу" и т.д., здесь нет ограничений. Главное — мысленно произносить эти установки без приставки "не", и в настоящем моменте, как будто вы уже достигли нужного вам состояния. Желательно необходимое вам состояние визуализировать, мысленно ощутить как можно детальнее, воспроизвести физически и эмоционально. Для устранения психологических блокировок достаточно во время практики вспомнить, что конкретно вам мешает, например, боязнь чего-либо, и в состоянии максимального расслабления почувствовать, как данная блокировка с каждым выдохом покидает вас.
Здоровая спина.
Спина — это комплексная структура, состоящая из большого числа мускулов, костей, связок, сухожилий, нервов и кровеносных сосудов, и вероятность беды здесь огромна. Обычно люди, страдающие от болей в спине, принадлежат к 90% тех, у кого боль носит неопределённый характер.
Иногда люди сами знают, отчего у них болит спина. Этому может быть множество причин, например, слишком много работы в саду, поднятие тяжестей или неловкость, напряжённые занятия спортом или плохая спортивная форма, — но довольно часто настоящей причиной является то, что они неправильно держат спину, выполняя различные действия. Вероятнее всего влияют и утомление, напряжение и стресс.
Основные проблемные области спины — это:
-
Нижняя часть спины между талией и ягодицами.
-
Верхняя часть спины.
-
Шея и плечи.
Многие и не подозревают о том, как злоупотребляют своими спинами в течение всего дня, и не думают о вреде, который невольно наносят себе. Мы удивляемся, когда спина начинает болеть — обычно это случается неожиданно, — но довольно редко предпринимаем меры для предотвращения "выхода спины из строя". Стрессы и напряжение подрывают систему до тех пор, пока не происходит какой-то сбой, и тривиальное движение, например, кашель, или чихание, или подъем на тротуар, может стать последней каплей и вызвать "взрыв" боли в спине.
Боль в спине часто является результатом слабого мышечного тонуса, так как спина — это средоточие большого напряжения. Стресс от рабочего давления может проявиться в области шеи, плеч или в нижней части спины, и его можно увидеть и почувствовать в напряжённых, натянутых мускулах. Мы изменяем свою осанку, чтобы ослабить этот дискомфорт, и в конце-концов искривляем спину. Многие из нас работают в состоянии физического дисбаланса, наша спина постоянно искривлена для того, чтобы было удобнее. Боль в спине не представляет угрозы для жизни, и поэтому её лечению уделяется не так много времени. Мы сами должны следить за собственными спинами, постоянно обучаясь уходу за ними. Прежде всего, большинство людей, страдающих от боли в спине, клянутся сделать что-то с этой проблемой. После того, как боль успокаивается, выполнение упражнений держится только на энтузиазме, и, когда появляется улучшение, о них забывают. Лишь некоторые продолжают выполнять упражнения, а благие намерения остальных уходят в небытие.
Фактически, болей в спине в большинстве случаев можно избежать, предупредив их.
Многие из нас напрягают мускулы целый день, даже не подозревая об этом. У нас слабые мускулы из-за плохой осанки, которую мы приобретаем в основном на работе, и это вредно, так как вызывает дополнительную усталость и физическое напряжение. Боль в спине ограничивает ежедневные удовольствия и влияет на стиль жизни. Она может быть мучительной, но, так или иначе, проходит со временем. Позвоночник у нас прочный и жёсткий — он может служить по крайней мере 70 лет. Но старинное изречение о том, что спина прибавляет нам лет быстрее, чем что-либо другое, не утрачивает своей правдивости. Мы надеемся, что данное краткое вступление убедило вас в необходимости "взять дело в свои руки" и создать защиту от этого бича современной жизни.
Читать далее: Занятия "Здоровая спина". Самопознание.ру
Пранаяма
это йога дыхания, это путь от внешнего лёгочного дыхания, связанного с физическим, материальным осознанием человека к внутреннему праническому дыханию, ведущему к переживанию универсального сознания. Успокоение внешнего дыхания ведёт к переживанию глубокого покоя и умиротворённости. Это состояние сознания в "Йога-сутрах" Патанджали называется самадхи. В самадхи дыхание становится настолько медленным, что его движение почти неразличимо.
На высших стадиях самадхи дыхание внешнее полностью останавливается, останавливая время и открывая вечность. Когда внешнее дыхание приостанавливается, это является признаком перехода к внутреннему праническому дыханию. Человеку больше не нужно дышать лёгкими, так как сознание полностью соединяется с праной в центральном канале тонкого тела, являющемся сердцевиной жизни. Для пробуждения пранического знания имеются техники пранаямы, в которых для направления тонкой энергии на различные уровни существа используется дыхание. В основе прана-техник упражнения из йоги, овладеть которыми несложно.
